《安神好眠》：睡前一刻鐘，道家「安眠三式」導引

《安神好眠》：睡前一刻鐘，道家「安眠三式」導引

請將這睡前的十五分鐘，視為妳一天之中，最神聖的、完全屬於妳自己的時光。這不是一項任務，這是妳，對辛苦了一整天的自己，最溫柔的、最高級的「犒賞」。

第一式：【鳴天鼓】  讓頭腦，靜下來

我們的頭部，是「諸陽之會」，是所有陽氣匯聚的地方。一整天的思考、焦慮，會讓過多的「虛火」，都瘀堵在頭部，這就是妳頭腦「關不了機」的元兇。而「鳴天鼓」，就是一個，能溫和地，將這股虛火「震」散的古老法門。 儀式準備： 請妳，在妳的床沿，舒服地坐好，身體放鬆。 儀式進行：將妳的雙手手掌，搓熱。 用妳溫熱的雙掌，完全地，蓋住妳的雙耳，手指，自然地，環抱住妳的後腦勺。此刻，妳會感覺，世界，瞬間安靜了下來。 將妳的食指，輕輕地，疊放在妳的中指之上。 然後，讓妳的食指，從中指上，輕輕地滑下，用一股溫和的彈力，敲擊在妳腦後的「玉枕骨」上。（就是妳後腦勺，左右兩塊，最突出的骨頭）。 在妳敲擊時，妳的耳中，會聽到「咚、咚、咚」，如同鼓聲一般的回響。 請妳，以一個平穩的節律，連續敲擊36下。

能量感受： 在完成後，將雙手，慢慢地放下。去感受，妳的整個頭部，那種微微發麻、卻又無比「鬆靜」的感覺。妳那奔騰了一天的思緒，彷彿，都被這36響天鼓，溫柔地，鎮靜了下來。

第二式：【搓湧泉】  將能量，拉下來

當頭腦的虛火，被鎮靜下來後，我們就要做最關鍵的第二步：將這股在上漂浮…